1日のうち、調子が良い時間はどのくらいありますか？
1日中、体が重かったり、眠かったり…
仕事が手につかない、集中出来ないことってありませんか？
もし、日々の生活で決して「体調万全！」という日が少ないのであれば、
そのまま放置することで病気のリスクや寿命の低下を引き起こしてしまいます。
最近よく眠れているとは思えなかったり、
怠惰感、疲労感を感じるのは体が発する「警告」と言われています。
言ってしまえば、「このままだと体に異常をきたすから、休みなさい」
という、体から発せられたメッセージです。
しかし、現代社会では休みたくても休むことはかなり厳しいですよね？
簡単に休めたら苦労しないし、いざ休んでも同僚達に迷惑をかけることになってしまうため、
心から安心して休むのが億劫ということになり、休んだら休んだでストレスになることも。
その結果、健康状態は悪循環に陥り、
「感染症」「貧血」「糖尿病」「心疾患」「うつ病」「肺疾患」
「電解質の異常」「消化器官の異常」「膀胱結石」「低栄養」
そして、「癌」…etc
様々な病気に繋がります。
病気は痛い、苦しいといった「苦痛」や最悪死に至るほど厄介なものです。
せっかくの人生、常にクタクタよりは断然健康的で元気に暮らした方が絶対良いですよね？
では、この健康体を手にするには、どうすればいいのか…
食生活？運動？
それとも、定期的且つ長期的な休み？
もちろん、それも間違ってはいませんが、
実はもっと身近な所に原因があるんです……。
体の疲労感、怠惰感の一番の原因は「睡眠」！
- 体が重く感じる
- すぐに疲れる
- 食欲がありすぎる
- 食欲がなさすぎる
- イライラすることが多い
- なんだかやる気が出ない
- 常に眠い
- 朝がしんどい
- 集中力が足りない、続かない
- 注意力が散漫になる
- 眠りが浅い
これらに関連する状態の一番の原因は、ずばり「睡眠」です。
↑の画像は厚生労働省のヘルスネットからのデータです。
睡眠障害が発生寸前、あるいは発生時に体が警告してきます。
その警告が、まさに上記の症状です。
体の不調の原因は？
体の不調が続くと最初にも言った通り、最悪「寿命」に関わります。
「別に長生きしたいわけじゃない」って思う人も最近は多いみたいですが、
スイス以外で安楽死が認められていないこの世界で、苦しい思いをしたいですか？
現在のあなたは寝返りを打ちたいときに寝返りを打っていると思いますが、
病気になり、寝たきり状態になってしまうと、伝えたいことも伝えられず
寝返りを打てない状態で痛みと苦しみの中、延命治療をさせられ地獄を見ることになります。
（定期的に看護師さんが寝返りさせてくれますが、自分がしたい時に出来るわけじゃありません。）
出来る限り、そんな未来を回避したいとは思いませんか？
そんな結末にならないためにも、体は常に万全をキープする必要があります。
だからこそ、「出来ることをやる」のが得策ですね。
でも、万全じゃない体調にピンと来ない人もいるようなので、
簡単な例を挙げます。
例えば、体調が万全じゃない状態で車や電車に乗ると、
体調が万全の時よりもとても酔いやすくなります。
他にも、万全の時よりも長い時間立てない、座れないなどの症状にもなります。
腰がすぐに痛くなる、足がすぐに痛くなったり疲れたりします。
このように、普段は感じないようなことも感じてしまうようになるんです。
私自身は、睡眠障害の影響で欝になりかけたことがありました。
私はメディア業界で働いていたのですが、朝9時には出社し、
帰りはいつも終電で家まで1時間半かかることもあって、
家事もこなして朝の4時から7時までの3時間しか睡眠時間はありませんでした。
日に日に体力は落ち、眠れない日すらもありましたし、
血圧の急上昇、血中脂質の急上昇も発生し、ストレスで気が滅入っていました。
結局仕事は辞めてしまったのですが、睡眠障害が治ることはありませんでした。
しかしある日、一つのキッカケで睡眠障害が完治し、
体調が万全になってからは今でもかなり元気に動けるようになりました。
原因は至ってシンプル、睡眠の質が原因だったんです。
とりあえず睡眠の質を良くすることが先決！
1日の体調が万全じゃないと感じる時に最初にすべきこと、
それは、「睡眠の質」の改善です。
睡眠の質を改善すれば、上で箇条書きしたような症状の数々はほぼ緩和、完治します。
しかし、ただ長く寝ればいいわけではありません。
それに、夜勤をしていたり、日勤夜勤が混ざって休日不定だったりすると、
どうしても生活リズムがバラバラになってしまうので、
自分の意志でどうこう出来る問題でもありませんよね？
日勤夜勤が混ざる人の中には、睡眠時間がバラついてしまい、
普段から2,3時間で目覚めるなんてことはしょっちゅうあります。
そのせいで、仕事中に強い眠気を毎回感じてしまうわけですね。
「でも生活リズムは仕事のせいで整えられない…」と、
どうしても生活リズムの改善は困難になる人も多いです。
なので、どうしようもないと諦めてしまうわけですね。
ですが、実は睡眠の質さえ良ければ人は短時間睡眠でも健康でいられて、
寿命が短くなるリスクもなくスッキリ目覚められます。
私は小学生～高校生まで学校の授業中で眠くなったことはありませんでした。
3時間しか寝てなくても余裕で元気だったんです。
でも、大人になってからは7時間寝ても眠いことがしょっちゅうです。
似たような経験、あなたにもありませんか？
短い時間寝て元気な時もあれば、長い時間寝たのにしんどいことが…
この原因こそが、まさしく睡眠の質が原因なんです。
だからこそ、睡眠の質を徹底的に改善していくべきです。
睡眠の質を改善するのは難しい…
睡眠時間は関係なくて、短い時間でも睡眠の質さえ良ければ人は元気に動けることが分かりました。
では、「睡眠の質ってどうやって改善するの？」というところですが……
普通に睡眠の質を改善しようとしても非常に困難です。
例えば、下の画像をご覧下さい。
※厚生労働省のe-ヘルスネットより
上の画像を見ていただくと分かりますが、
年齢によって睡眠の質というのは低下するんです。
年を重ねるにつれて、中途覚醒が多くなるため、
高齢になるほど睡眠障害に陥りやすいです。
私に至っては20代前半の時点で睡眠障害を抱えていたので、
労働環境によっては若くても深く眠れることは稀です。
しかも生活環境によっては眠る時間が確保できませんし、
眠れる時間があっても深く眠れるとは限りません。
就寝前にお風呂に入るとか、暖かいミルクを飲む等色々な対策法がありますが、
いずれも試してみましたが全く変わることがありませんでした。
睡眠の質を改善するなら「深い眠り」！
日中の眠気などの睡眠の質に不満があり、
あらゆる方法を試しても改善されなかった場合は「深い眠り」を使ってみて下さい。
「何それ？」と思うかもしれませんが、
深い眠りは、睡眠の質と深い関わりがある「5-アミノレブリン酸：通称ALA」を高配合しています。
健康的な身体を維持し、生命維持のサポートをする元気の源ですね。
これを使うことで、睡眠の質は大幅な改善が見込め、以下のようなメリットがあります。↓
- サプリメントなので食事のように毎日1度飲むだけでいい
- 毎朝ビックリするほどスッキリ起きられる
- 朝はやる気がみなぎり、夜はぐっすり眠れるので中途覚醒もほぼなくなる
- 健康的な生活になるので、病気のリスクが軽減される
- 食欲が正常になり、消化も正常になるので太りにくくなる
（ホルモンの適切な分泌とカロリー摂取調整で身体の代謝を促すため） - 疲労回復が促進され自律神経の働きが整うので、肉体と精神のストレス回復と耐性が向上する
- 睡眠中に分泌される成長ホルモンが肌のターンオーバーを向上させるため、肌質の改善にも影響がある
- 睡眠中は覚醒時の記憶の整理整頓しているため、深く眠る時間が長くなることで記憶力が向上する
- 個人情報保護がしっかりしているので、しつこい別商品の紹介や迷惑メールがない
- 機能性表示食品として消費社庁長官に届出されている※1
- 副作用は現状なし
睡眠の質が悪いと、代謝が悪くなって必要以上に食べ物を求めてしまったり、
消化率の悪さから太ったり肌荒れの原因にもなるので、
深く眠る重要な成分のALAを高配合しているサプリがオススメです。
深く眠るために色々試してダメだった方や、まだ何も試していない人にも
安全に飲めてしっかり休めるので是非試してほしいです。
あまり安眠出来る環境であろうとなかろうと、
場所、環境、時間を選ばないのでどんな人でも飲めます。
「子どもって元気だなぁ」と思ったことはありませんか？
子どもの頃、無限のような体力で走り回っていませんでしたか？
それは子どもであるほど、睡眠の質が良いからなんです。
あなたもあの頃のような元気さをもう一度、体感して下さい。
※1.機能性表示食品とは？
科学的根拠を基に商品パッケージに機能性を表示するものとして、
消費社庁に届け出られた商品です。
慶應義塾大学SFC研究所の渡辺先生と消費社庁も認める科学的根拠を元に製造されています。
5-アミノレブリン酸リン酸塩を含み、睡眠の質を改善する機能があります。
